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五大方法減少心血管風(fēng)險(xiǎn)

本文Tag標(biāo)簽:心血管疾病??

  如果原本沒有心臟病,要如何減少懷孕生產(chǎn)期間之心血管風(fēng)險(xiǎn)?

 1.避免體重過重:

  中華民國(guó)周產(chǎn)期醫(yī)學(xué)會(huì)針對(duì)100位第一胎、懷孕4~10個(gè)月的孕婦進(jìn)行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有85%的孕婦在懷孕晚期體重都過重。

  根據(jù)一份發(fā)表在婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志(Obstetrics&Gynecology,Feb.,2004),針對(duì)80萬名于1992~2001年間于瑞典生產(chǎn)的婦女所做的大型醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)現(xiàn),懷孕前BMI值30以上的肥胖癥孕婦,孕程的流產(chǎn)率、分娩時(shí)的危險(xiǎn)性、發(fā)生死胎的機(jī)率,都比理想體重范圍內(nèi)的孕婦高出2~3倍之多,妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加許多,子癇癥的發(fā)生率也比體重正常的孕婦高出4~5倍。

  建議準(zhǔn)備懷孕的女性,應(yīng)該優(yōu)先將體重控制在BMI值25以下,然后再懷孕較為理想。孕婦的體重控制,在懷孕首3個(gè)月內(nèi)增加2公斤,至6個(gè)月時(shí)可再增加5公斤,到懷孕晚期增加5公斤,理想體重以增加12公斤左右為宜。

 2.適度的運(yùn)動(dòng):

  適度的運(yùn)動(dòng)可以提升孕婦的心肺功能、心血管適能,也可以減少生產(chǎn)胎兒時(shí)的危險(xiǎn)。適合孕婦的有氧運(yùn)動(dòng)有走路或快走、騎腳踏車等(應(yīng)注意安全)。

  3.戒煙:

  香煙中含有許多傷害血管之物質(zhì),不但會(huì)造成孕婦自己的健康問題,還會(huì)有可能因?yàn)槎譄煹年P(guān)系,讓小寶寶在還沒有出生前就受到影響。

  4.減少過多鹽份之?dāng)z取:

  避免腌漬加工產(chǎn)品、不吃泡面及罐頭等保存食品、不喝高湯、不攪拌鹵汁、不沾醬料,就可以減少過多鹽分之?dāng)z取。

 5.多吃五色蔬果,不吃過甜的水果。

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